Îți place ce vezi în oglindă
Oglinda reflectă acțiunile tale specifice prin care îți îmbunătățești compoziția corpului și construiești masa musculară de care ai nevoie.
Construiește un corp care arată bine și ține pasul cu viața ta
Pentru cei care vor mai multă forță, energie și un stil de viață care să îți placă să îl trăiești după 30 de ani.
02 / OAMENI REALI. PROGRES REAL.
Profesioniști, părinți și oameni care și-au dorit mai mult
03 / ALEX ARDELEAN
Alex la butoane
După ce am trecut prin disciplina scrimei, unde am fost multiplu campion național, joburi de birou (marketing, evenimente), lucrul în sală cu oamenii și trecerea la coaching online, pot să îți zic un lucru: după 30 de ani contează să te simți bine în corpul tău la fel de mult ca atunci când îți place ce vezi în oglindă.
Iar asta nu o obții doar din a scoate un număr mai mic pe cântar.
De asta cred în antrenament specific, educație nutrițională și în a construi obiceiuri pe care le poți păstra mult timp de acum înainte, nu doar în 10 kg date jos pentru următoarea vacanță.
ALEX ARDELEAN
PERSONAL TRAINER & NUTRITION COACHBUILT TO LIVE.
PERSONAL TRAINER & NUTRITION COACHBUILT TO LIVE.
04 / MAI MULT DECÂT ESTETICĂ
Cele 3 lucruri care fac diferența
Ai energie și te simți mai puternic
Energia și forța sunt elementele care fac diferența atunci când îți dorești mai mult de la viață: alergări, drumeții, joacă cu familia și alte lucruri care îți plac.
Nu mai iei totul de la zero.
Dacă înțelegi cum să te antrenezi și cum să mănânci sănătos, aceste acțiuni vor face parte din viața ta până la bătrânețe.
05 / CUM LUCRĂM
Bun. Și cum ajungi acolo?
01
Antrenament specific
Ce exerciții faci, de câte ori te antrenezi și, mai ales, cum progresezi. Punem accent pe forță și masă musculară, fără să renunți la alergare, clase sau alte activități care îți plac.
02
Educație nutrițională
Înțelegi ce și cât să mănânci pentru obiectivul tău, cum îți organizezi mesele și cum să ai flexibilitate fără să pierzi direcția.
03
Structură &
organizare clară.
Știi ce ai de făcut într-o săptămână obișnuită și cum adaptezi lucrurile când apare haosul. Fără să stai zilnic să te întrebi ce antrenezi sau ce mănânci.
04
Sprijin &
comunicare.
Nu dispar după ce ți-am trimis programul. În coachingul 1:1 discutăm, îți dau feedback și ajustăm împreună când ceva nu merge. Planurile de antrenament oferă acces la resurse, fără feedback individual.
06 / CUM PUTEM LUCRA
Cum putem lucra
01 / TE ANTRENEZI INDEPENDENTTRAINERIZE
Plan de
antrenament.
Primești antrenamente standardizate, cu o structură clară și o progresie de la un ciclu la altul.
297 RON/ 4 săptămâni
Abonament cu reînnoire automată la fiecare 4 săptămâni, până la anulare.
- 4 săptămâni de antrenamente, cu progresie
- Acces în aplicația de antrenament + demonstrații
- Carte de rețete
- Lecție educațională
- Fără monitorizare și personalizare
Abonament recurent · Detaliile plății și anulării apar în Trainerize.
02 / LUCRĂM ÎMPREUNĂ1:1
Coaching
1:1.
Pentru cei care au nevoie de ghidare, monitorizare, feedback și de cineva care să le fie alături pe tot parcursul procesului.
Ce câștigi lucrând împreună
- Nu te mai întrebi dacă faci ce trebuie.Construim un plan adaptat obiectivelor, nivelului și programului tău.
- Știi ce să schimbi când nu mai progresezi.Îți urmăresc evoluția și ajustăm antrenamentele și alimentația când e nevoie.
- Nu trebuie să te descurci singur.Ai răspunsuri, feedback și ghidare pe parcurs, nu doar un program trimis la început.
CUM ÎNCEPEM
01
Aplici pentru o discuție personală cu mineÎmi spui unde ești și ce îți dorești.
02
Stabilim împreună programul personalizatVedem ce se potrivește obiectivelor și vieții tale.
03
Dacă e ok, începemAi un plan și pe cineva care îți urmărește progresul.
Începem cu o discuție, nu cu un angajament.
07 / DIRECT DE LA OAMENI
Ce spun oamenii
cu care am lucrat
08 / ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Întrebări frecvente
E normal. Uite câteva lucruri importante înainte să alegi.
Trebuie să am experiență cu sala?
Nu trebuie să fii avansat. Contează mai mult să fii dispus să te antrenezi și să înveți. Programul 1:1 se adaptează nivelului de la care începi.
De câte ori pe săptămână trebuie să mă antrenez?
Depinde de obiectivul, experiența și programul tău. Pentru mulți adulți, 2–3 ședințe bine organizate reprezintă un punct de plecare realist; discutăm concret în evaluare.
Trebuie să renunț la mâncărurile preferate?
Nu. Lucrăm cu principii de nutriție flexibilă, adaptate obiectivului și obiceiurilor tale. Nu cu o listă arbitrară de alimente interzise.
Care este diferența dintre Planul de antrenament și Coaching 1:1?
În abonamentul Plan de antrenament primești antrenamente standardizate, cu progresie, pe care le urmezi independent, fără monitorizare sau personalizare. În Coaching 1:1 construim și ajustăm programul în funcție de nevoile tale și discutăm periodic despre progres.
Cum funcționează abonamentul de antrenament?
Costă 297 RON la înscriere și se reînnoiește automat la fiecare 4 săptămâni, până la anulare. Termenele și pașii de anulare sunt cei afișați în Trainerize la cumpărare. Patru săptămâni înseamnă 28 de zile, nu o lună calendaristică.
Cât costă coachingul?
Oferta și investiția se clarifică în procesul de aplicare, în funcție de structura actuală a colaborării. Nu am afișat un preț aici deoarece încă nu am stabilit public un tarif final.
Ce se întâmplă după ce trimit aplicația?
Îți citesc răspunsurile și revin prin email sau WhatsApp pentru a clarifica obiectivul, potrivirea și următorii pași. Aplicarea nu implică automat acceptarea.